Las 9 lesiones más comunes en el surf y 3 consejos para evitarlas

La popularidad del surf proviene de la emoción de experimentar el océano cabalgando sobre las mareas y estando cerca de su naturaleza. No obstante, este emocionante deporte acuático también tiene potencial. lesiones por surf provocada por el entorno oceánico en constante cambio y las exigencias físicas del cuerpo.

Desde principiantes hasta profesionales experimentados, todos los surfistas deben saber cuáles son las mayoría lesiones comunes en el surf En este tipo de deporte, los riesgos identificados en nuestro artículo ayudarán a los surfistas a prevenir de forma proactiva cualquier daño que pueda surgir para garantizar entornos seguros para todos. ¡Comencemos!

9 lesiones comunes al surfear

El surf es una excelente manera de conectarse con el mar, pero tenga en cuenta que a veces puede resultar peligroso. Estas son algunas de las nueve formas más comunes de lesiones que pueden ocurrir mientras se practica surf, por lo que debe concentrarse en la seguridad mientras practica surf.

1. Laceraciones y cortes

Lesiones comunes en el surf incluyen cortes y laceraciones con diversos objetos durante una caída o una remada. lesiones por surf Pueden ser consecuencia del contacto entre los surfistas y la tabla, las aletas, las rocas, los arrecifes de coral o la vida marina. La gravedad de estas lesiones varía desde simples rasguños hasta cortes profundos que requieren puntos de sutura.

Estadísticas de lesiones en el surf muestran que las laceraciones son uno de los principales tipos de lesiones que ocurren durante el deslizamiento cuando los surfistas principiantes aún no han adquirido suficiente equilibrio y control sobre sus tablas.

La infección por estafilococo es una enfermedad grave causada por la bacteria Staphylococcus. En 2017, alrededor de 119.000 personas se vieron afectadas, lo que provocó casi 20.000 muertes. La bacteria puede ser mortal si penetra en el torrente sanguíneo.

Lo primero y más importante es detener el sangrado cuando te cortas mientras surfeas y visitar al médico para que te lo limpie adecuadamente, desinfecte y cierre para minimizar las posibilidades de infección.

2. Traumatismos de cabeza, cuello y hombros

El surf requiere mucha remada y maniobrabilidad, lo que puede resultar en Lesiones comunes en el surf , como esguinces, distensiones y dislocaciones que se producen en la cabeza, el cuello o la región de los hombros. Además, las caídas pueden tener consecuencias más graves, como conmociones cerebrales o fracturas debido al impacto en la tabla de surf, el agua o el fondo del océano.

Las lesiones en la cabeza, el cuello y los hombros son una preocupación importante en el surf, como lo indican las estadísticas de lesiones por surf Los síntomas de las lesiones en la cabeza por surfear varían desde dolores de cabeza leves y mareos hasta una conmoción cerebral que causará confusión, pérdida de memoria e incluso pérdida del conocimiento.

Por lo tanto, calienta adecuadamente antes de salir a remar para evitar estos problemas. Lesiones por surf . Mantenga una postura correcta y una buena técnica de remada para aliviar la tensión en el cuello y los hombros. Una tabla de surf con la parte superior blanda es ideal para principiantes, ya que reduce los riesgos asociados a las colisiones con la tabla. Si, después de surfear, siente dolor o molestias en la cabeza, el cuello o los hombros, busque ayuda médica para que se pueda realizar un diagnóstico adecuado, seguido de un plan de tratamiento.

3. Lesiones oculares

El agua salada, el viento y los objetos voladores pueden provocar lesiones oculares entre los surfistas. El agua salada puede ser irritante y picar, mientras que el viento puede resecar los ojos y dejarlos más expuestos a partículas de polvo y otros cuerpos extraños. Sin embargo, en el surf, las colisiones son responsables de algunos de los daños más graves al ojo humano causados ​​por el contacto con la tabla de surf, las aletas o las tablas de otros surfistas.

Sin tratamiento lesiones en la cabeza por surf Las lesiones oculares pueden tener consecuencias permanentes. Si esto ocurre después de una sesión de surf, se deben enjuagar los ojos con agua limpia o solución salina esterilizada y buscar atención médica de inmediato. Los principiantes deben usar cascos cuando practican surf, mientras que los experimentados deben usar una correa de surf de alta calidad para reducir enormemente los riesgos de lesiones oculares.

4. Afecciones del oído (oído del surfista e infecciones)

Las condiciones frías y húmedas del canal auditivo, que resultan de la entrada de aire frío, provocan el oído del surfista durante la práctica del surf, que implica la exposición al agua fría. Esta exposición repetida irrita los crecimientos óseos conocidos como exostosis que rodean el canal auditivo, estrechándolo y atrapando agua en su interior, lo que a veces provoca una infección. El dolor de oído, la pérdida parcial de la audición y los oídos tapados también son síntomas del oído del surfista.

El uso de tapones para los oídos diseñados para el uso en agua es fundamental para prevenir la otitis. Lesiones por surf . Estos tapones están diseñados para proteger el canal auditivo de cualquier elemento. Mientras se practica surf, también es importante secarse bien los oídos y usar gotas para los oídos, que son recomendadas por un médico para minimizar las posibilidades de infección. Si no se trata, el oído de un surfista puede empeorar con el tiempo y requerir una intervención quirúrgica para eliminar el crecimiento óseo adicional y restaurar la apertura del canal auditivo.

5. Lesiones óseas y musculares

El surf es una actividad que exige fuerza física y, en este sentido, puede provocar diferentes lesiones en huesos y músculos, desde esguinces y distensiones leves hasta fracturas graves o roturas de ligamentos.

• Esguinces y distensiones: Estos son Lesiones comunes en el surf , que afectan los tobillos, las rodillas y Lesiones de espalda por surfear . Los esguinces (ligamentos desgarrados) y las distensiones (desgarros de músculos o tendones) limitan el movimiento de las articulaciones y causan dolor e hinchazón. Los esguinces afectan las conexiones óseas, mientras que las distensiones afectan los músculos y sus inserciones. La terapia RICE (reposo, hielo, compresión y elevación) es útil en esta situación. La fisioterapia también ayuda a que los músculos se curen más adelante.
• Fracturas dolorosas : pueden provocar dolor intenso, lesión de costilla surfeando, deformidad de las extremidades y pérdida de movimiento. Para diagnosticar y tratar esta lesión en las costillas al surfear Se requiere atención médica inmediata, que puede incluir yeso, férula o cirugía.
• Lesiones de rodilla al surfear: estos lesiones por surf También son comunes entre los surfistas las roturas del ligamento cruzado anterior (LCA) y del ligamento colateral medial (LCM). Por lo tanto, las roturas pueden causar inestabilidad, hinchazón y dolor importantes. La reconstrucción quirúrgica suele ser necesaria para las roturas del LCA, pero las roturas del LCM se tratan con aparatos ortopédicos y fisioterapia.
• Distensión del flexor de cadera: Este es otro común Lesiones por surf , especialmente para principiantes. Los músculos flexores de la cadera ayudan con la flexión de la cadera. Cuando estos músculos se tensan por movimientos repetitivos de remar, provocan dolor y rigidez en la parte anterior de la cadera. El descanso, los estiramientos y las técnicas adecuadas de remar pueden ayudar a prevenir y controlar las distensiones de los músculos flexores de la cadera.
• Rigidez del tobillo: Este puede ser un efecto persistente de diversas lesiones relacionadas con el surf, especialmente esguinces de tobillo. La rigidez puede limitar el rango de movimiento del surfista y afectar el equilibrio sobre la tabla. Los estiramientos, los masajes y la fisioterapia regulares pueden ayudar a mejorar la movilidad y la flexibilidad del tobillo.

6. Fracturas craneales y faciales

Uno de los Las peores lesiones del surf Se trata de fracturas craneales y faciales. Se producen cuando un surfista choca con la tabla de surf, con otros surfistas o con objetos bajo el agua. La gravedad de las fracturas craneales o faciales puede variar mucho, mientras que sus síntomas pueden ir desde dolores de cabeza y mareos hasta hematomas en la cara, desfiguración y pérdida de conciencia. En cualquier caso de traumatismo craneoencefálico es importante acudir al médico urgentemente. Si se detecta a tiempo, esta lesión será tratada a tiempo para evitar complicaciones y garantizar una recuperación adecuada.

Estos lesiones por surf Se puede minimizar el riesgo de accidentes usando un casco que se ajuste bien a la cabeza, especialmente para principiantes. Un casco ayuda a absorber la energía de los impactos durante las colisiones, lo que reduce significativamente la incidencia de fracturas de cráneo. Otra forma de reducir los accidentes es elegir rompientes que tengan olas de tamaños adecuados y mantenerse alejado de áreas concurridas donde las probabilidades de chocar con otros surfistas son altas.

7. Pinzamiento del hombro

El pinzamiento del hombro es una afección común. lesión por surf Causada por movimientos repetitivos de remar. Remar repetidamente puede irritar e inflamar los tendones en el área de la articulación del hombro. Esta inflamación causa dolor y sensibilidad en el hombro, en particular al alcanzar algo por encima de la cabeza. Los surfistas también pueden experimentar debilidad y dificultad para remar de manera efectiva.

Para evitar lesión en el hombro por surfear, Los surfistas deben concentrarse en remar correctamente. También puede resultar útil calentar con ejercicios de remo antes de entrar al agua y estirarse después. Si siente dolor en los hombros mientras surfea, tómese un tiempo de descanso y piense en consultar a un médico o fisioterapeuta para que le recete tratamientos como reposo, compresas de hielo y medicamentos antiinflamatorios. En casos extremos, puede ser necesaria una intervención quirúrgica.

8. Moretones

Los moretones son otra causa frecuente Lesiones por surf . Suelen ser causadas por traumatismos contundentes, como colisiones con el fondo del océano, otros surfistas o incluso la propia tabla de surf. Los hematomas no suelen ser graves, pero pueden ser bastante dolorosos y sensibles, afectando el equilibrio y la agilidad en el agua.

La mayoría de los hematomas se curan en dos semanas sin intervención. Es importante descansar, así como aplicar hielo y compresión para reducir la hinchazón que pueda producirse. Cuando se practica surf, llevar una rash guard te protegerá de pequeños rasguños y golpes. Sin embargo, en el caso de hematomas graves, especialmente aquellos que cursan con dolor importante o restricción del movimiento, es recomendable buscar atención médica para descartar cualquier daño subyacente en el hueso o el tejido en esas zonas.

9. Encuentros con animales marinos

Aunque no es habitual, las personas que practican surf pueden sufrir lesiones causadas por animales marinos. Estas lesiones incluyen picaduras de medusas, cortes de arrecifes de coral y mordeduras de criaturas marinas. La gravedad de la lesión dependerá del tipo de animal y del suceso que la haya provocado.

Si te pica una medusa, asegúrate de retirar con cuidado los restos de tentáculos y lavarte con agua de mar. Las compresas frías pueden ayudar a reducir la hinchazón y el dolor. En caso de mordedura o corte, aplica un lavado con agua salada para esterilizar la herida. Si es posible, ponte un vendaje para evitar infecciones. Si la herida es profunda, sangra profusamente o muestra signos de infección, busca atención médica.

También se nos pueden ocurrir tiburones, pero los ataques son poco frecuentes. En 2018, en Estados Unidos se produjeron solo 53 incidentes no provocados, ninguno de ellos mortal.

Para protegerse de esto es necesario surfear con una rashguard, ser consciente del medio ambiente y evitar los arrecifes de coral peligrosos y las áreas con grandes poblaciones de medusas.

3 consejos para prevenir lesiones comunes en el surf

Si bien la emoción de surfear una ola es innegable, también conlleva sus propios desafíos. No importa lo bueno que seas esquivando cosas; déjanos darte 3 consejos imprescindibles para evitar las olas cotidianas. Lesiones comunes en el surf .

1. Medidas generales de seguridad

El surf es un ejercicio corporal intenso que expone a los participantes al poder cambiante del océano. Es importante priorizar la seguridad general para reducir lesiones por surf

• Calentamiento y aptitud física: Antes de empezar a surfear sobre las olas, remando y subiendo a la tabla, prepara tus músculos y articulaciones para estas actividades calentando progresivamente con ejercicios de estiramiento, como estiramientos dinámicos, ejercicios cardiovasculares suaves y ejercicios de movilidad. Hacer ejercicio con regularidad también ayuda a mejorar la condición física, lo que reduce el riesgo de lesiones relacionadas con el surf gracias al aumento de la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.
• Etiqueta del surf: La etiqueta del surf dicta el comportamiento de los surfistas en el agua, minimizando las colisiones y asegurando una experiencia segura y placentera. Seguir estas pautas, como ceder el paso a los surfistas con derecho de paso y remar con los costados abiertos para evitar atrapar olas de otros surfistas, reduce significativamente el riesgo de colisiones. lesiones por surf causado por contacto accidental con la tabla o el cuerpo.

2. Prevención basada en equipos

El equipo adecuado puede reducir significativamente el riesgo de Lesiones por surf . La selección cuidadosa y el uso adecuado del equipo de seguridad son fundamentales.

• Correa: Una correa es un elemento de seguridad innegociable. Te ata a tu tabla de surf, evitando que se convierta en un proyectil en caso de que te caigas. Elige una correa adecuada para el tamaño de tu tabla y las condiciones de surf. Las correas vienen en diferentes longitudes y grosores, y las más gruesas ofrecen una mayor durabilidad en olas más grandes. Considera la posibilidad de incorporar un mecanismo de liberación rápida en tu correa para emergencias.
• Casco: Para los principiantes y los surfistas que se encuentran en condiciones difíciles para surfear, un casco es una necesidad extremadamente esencial. Ayuda a evitar lesiones por surf que pueden ser causadas por el contacto con la tabla, el arrecife u otros surfistas y que pueden causar lesiones graves mientras se practica surf. El casco debe ajustarse bien y también debe tener certificación para deportes acuáticos.
• Botines de arrecife: Debes usar escarpines antiarrecifes cuando vayas a surfear en arrecifes o costas rocosas. Te protegen contra cortes causados ​​por rocas afiladas y abrasiones de coral, además de ayudar a tener mejor tracción al entrar o salir de superficies resbaladizas.
• Traje de neopreno: Un traje de neopreno con el ajuste adecuado te ayudará a combatir las inclemencias del tiempo y a disfrutar de sesiones de surf más prolongadas incluso en aguas más frías. Si está suelto, puede irritarte las extremidades, mientras que si está ajustado, puede dificultar tu movimiento.

3. Conciencia ambiental

Necesitamos comprender nuestro entorno para prevenir Lesiones por surf . A continuación, se indican algunas áreas clave para la concienciación medioambiental:

• Condiciones climáticas: Asegúrate de consultar el pronóstico del tiempo cada vez que salgas de casa. Los fuertes vientos y corrientes, así como las tormentas, pueden cambiar significativamente el comportamiento de las olas, lo que genera situaciones peligrosas. Busca vientos marinos, que crean olas más limpias, y ten cuidado con los vientos terrestres, que crean condiciones irregulares e impredecibles.
• Condiciones de las olas: Evalúe el tamaño, la potencia y la consistencia de las olas antes de ingresar al agua. Los principiantes deben elegir olas más pequeñas en condiciones suaves para minimizar el riesgo de Lesiones por surf . Preste atención al período de las olas, el tiempo entre olas que rompen. Los intervalos más largos entre olas pueden indicar corrientes más fuertes, mientras que los intervalos más cortos pueden indicar una alineación abarrotada.
• Peligros locales: Investiga la playa específica en la que planeas surfear. Ten en cuenta los posibles peligros, como corrientes de resaca, rocas o estructuras submarinas que podrían causar lesiones. Las corrientes de resaca son peligrosas y pueden arrastrar hasta a los nadadores más fuertes al mar. Si te atrapa una corriente de resaca, mantén la calma y nada en paralelo a la orilla hasta que puedas escapar de la corriente, luego nada hacia la orilla en ángulo.

Respuesta eficaz a las lesiones

Mientras se previene lesión por surf Siempre es la mejor estrategia, las caídas y los golpes inesperados son una realidad. En el desafortunado caso de que sufra una lesión, aquí hay algunos pasos clave para garantizar una recuperación segura y eficaz.

Consejos de primeros auxilios para lesiones causadas por el surf

Muchos comunes lesiones por surf Se puede tratar con medidas básicas de primeros auxilios. A continuación, se ofrece una guía rápida:

• Pequeños cortes y raspones: Limpie bien la herida con agua limpia y jabón suave. Aplique una solución antiséptica suave y cúbrala con un apósito estéril.
• Distensiones y esguinces musculares: Aplique el principio RICE (descanso, hielo, compresión y elevación). Deje reposar la zona lesionada durante al menos 24 horas. Aplique compresas de hielo envueltas en una toalla durante 15 a 20 minutos cada vez, varias veces al día. Utilice un vendaje de compresión para reducir la hinchazón y elevar la extremidad lesionada por encima del nivel del corazón.
• Oreja de surfista (exostosis): Si bien no suele ser una lesión inmediata, una intervención temprana puede ayudar a prevenir complicaciones posteriores. Evite usar hisopos de algodón en los oídos y use tapones para los oídos diseñados específicamente para surfistas para evitar que entre agua.

Es importante buscar atención médica de inmediato y seguir las instrucciones del médico en caso de problemas más graves. lesiones por surf hasta que te recuperes completamente.

¿Cuándo buscar ayuda médica profesional?

No todos lesiones por surf requieren una visita a urgencias. Sin embargo, hay situaciones en las que es fundamental buscar ayuda médica profesional. A continuación, se ofrecen algunas pautas:

• Signos de una conmoción cerebral: Busque atención médica de inmediato si experimenta alguno de los siguientes síntomas después de una lesión en la cabeza: dolor de cabeza intenso, mareos, confusión, náuseas o vómitos, dificultad para concentrarse, dificultad para hablar o pérdida del conocimiento.
• Fracturas óseas: Si sospecha que tiene un hueso roto debido a dolor, hinchazón, deformidad o dificultad para usar la extremidad, acuda a la sala de emergencias para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.
• Laceraciones graves: Los cortes profundos o heridas con sangrado excesivo requieren atención médica profesional para limpiar, cerrar y potencialmente suturar la herida para minimizar las cicatrices y el riesgo de infección.
• Pérdida de función o deformidad: La incapacidad de mover una extremidad con normalidad o cualquier deformidad visible justifica una evaluación médica para evaluar un posible daño en los ligamentos o los huesos.
• Dolor implacable: El dolor persistente que no mejora con el cuidado en casa o que empeora con el tiempo es una señal de que es posible que necesite una evaluación médica para determinar la causa subyacente y obtener el tratamiento adecuado.

Al reconocer la gravedad de su Lesiones por surf : puede asegurarse de recibir el nivel de atención adecuado.

Recuperación y rehabilitación

Recuperación de lesiones por surf Es un proceso individual y el tiempo que lleva depende de la gravedad de la lesión. Por lo general, el proceso de curación implica un enfoque multifacético:

• Descansar: Tomarse un tiempo sin hacer surf permite que el cuerpo se concentre en la curación. La duración del descanso depende de la lesión. Los esguinces menores pueden requerir unos días de descanso mientras se recupera de una fractura, lo que puede llevar semanas o incluso meses.
• Rehabilitación: Seguir las instrucciones de un fisioterapeuta es fundamental para recuperar la fuerza, la flexibilidad y la amplitud de movimiento. Los planes de rehabilitación se personalizan en función de la zona lesionada y su función. Los fisioterapeutas diseñarán ejercicios que desafíen progresivamente los tejidos lesionados, lo que favorecerá la curación y evitará complicaciones futuras.
• Manejo del dolor: Los analgésicos de venta libre o los medicamentos recetados por el médico pueden ayudar a controlar las molestias durante la recuperación. El dolor puede impedir la realización de ejercicios de fisioterapia, por lo que es esencial controlarlo de manera eficaz. Sin embargo, los medicamentos no deben sustituir a una rehabilitación adecuada.

Volver a los niveles de habilidad previos de surf después de una lesión puede ser un desafío. Tenga paciencia consigo mismo y aumente gradualmente la intensidad del entrenamiento según lo permita su cuerpo. Es importante priorizar la forma y la técnica adecuadas para minimizar el riesgo de volver a lesionarse.

Las lesiones en la cabeza causadas por el surf sin tratar, como las que afectan a los ojos, pueden tener consecuencias permanentes. Si esto sucede después de una sesión de surf, se deben enjuagar los ojos con agua limpia o solución salina esterilizada y luego buscar atención médica de inmediato. Los principiantes deben usar cascos cuando practican surf, mientras que los experimentados usan una correa de surf adecuada y de alta calidad para reducir enormemente los riesgos de lesiones oculares.

Utilice la aleta Boost para disfrutar más del surf

Aleta de refuerzo Puede mejorar su experiencia de surf. Estas innovadoras aletas incorporan una función motorizada que lo ayuda a remar y atrapar más olas. Esto se traduce en menos tiempo luchando contra las corrientes y más tiempo surfeando las olas, lo que maximiza su disfrute.

Además, Boost Fin es experto en minimizar la fatiga, lo que reduce significativamente el riesgo de caídas y Lesiones por surf . Esta característica es especialmente beneficiosa para los surfistas que se están recuperando de lesiones o para aquellos que no tienen la misma fuerza física que antes. Es una herramienta invaluable que los ayuda a volver a practicar surf y disfrutarlo con una confianza renovada.

Ya sea que seas un surfista experimentado o recién estés comenzando, Boost Fins promete mejorar tu tiempo en el agua, permitiéndote concentrarte en la pura alegría y emoción del surf.

Remar de forma más segura y eficaz con las aletas Boost

Comprender las lesiones más comunes en el surf y tomar medidas preventivas puede minimizar el riesgo y maximizar el disfrute en las olas. Ahora que sabe cómo abordarlas, Lesiones por surfear . ¡Sal y coge las olas!

Y aquí es donde entra en juego Boost Surfing. aletas eléctricas ¡Anímate! Considera agregar estas innovadoras aletas a tu tabla de surf para obtener más potencia y rendimiento. ¡Deja que Boost Surfing eleve tu nivel de surf y te ayude a surfear las olas como nunca antes!